התמוטטות עצבים – מה זה, איך מאבחנים וכיצד ניתן לטפל?
צוות על הספה
הדבר המרכזי שצריך לעשות הוא לנסות להפחית את מקורות הלחץ, העומס והחרדה שהובילו למצב מלכתחילה.
טיפול בדיכאוןטיפול בחרדהטיפול פסיכולוגי
על כל זאת ועוד בסקירה שלפניכם.
מהי התמוטטות עצבים?
הערפל שאופף את המושג איננו מקרי, מאחר והתמוטטות עצבים או התמוטטות נפשית, אינן מונחים רפואיים המגדירים מצב נפשי ספציפי, אלא ביטוי עממי שהשתרש בקרב הציבור ומבטא מגוון תופעות והפרעות, שהמשותף לכולן הוא עומס גדול מדי על המערכת הנפשית של האדם, שמוביל להצפת המערכת לזמן מסוים והופך את התפקוד השגרתי לכמעט בלתי אפשרי.
מה גורם להתמוטטות עצבים? H3
במרבית המקרים אדם מגיע למשבר נפשי, כאשר הוא נאלץ להתמודד לזמן ממושך עם עומס יתר – מעשי או נפשי. לעיתים מדובר בעומס יתר ממשי ואובייקטיבי ולעיתים די בכך שהאדם יתפוס את העומס כמוגזם ליכולותיו, בכדי להגיע למשבר המוביל להתמוטטות.
כאשר הלחץ והעומס מתמשכים לאורך זמן, נוצר משבר והאדם מגיע, למעשה, לכדי אפיסת כוחות נפשיים ולא נותרות בו האנרגיות הנפשיות הדרושות להתנהלות תקינה ושגרתית.
באילו מקרים אדם עלול להגיע להתמוטטות עצבים?
הספרות והניסיון מראים לנו שהתמוטטות עצבים עלולה להתרחש בשני מקרים מרכזיים:
1. כאשר על האדם מוטל לאורך זמן ממושך עומס נפשי, שיכול לנבוע ממקור אחד כמו עולם העבודה והקריירה או ממספר מקורות בו זמנית, במקרים בהם הלחץ קיים גם בעבודה, גם בבית וגם בתוך המשפחה למשל.
2. במקרים של עומס מציף, אשר נוצר כתוצאה מאירוע ממוקד כמו פיטורין מהעבודה, פרידה מבן או בת זוג, מקרה מוות במשפחה ועוד.
איך מתבטאת התמוטטות עצבים וכיצד זה נראה?
תסמינים רבים עלולים להעיד על התמוטטות עצבים או התמוטטות נפשית והיא עשויה להתבטא בדרכים אחרות אצל אנשים שונים.
התסמינים הפיזיולוגים המרכזיים שנראה במצב של התמוטטות נפשית עשויים לכלול התפרצויות בכי וזעם, אי שקט ניכר או התכנסות מסוגרת פנימה.
מה חווה אדם שעובר התמוטטות עצבים?
1. מחשבות טורדניות ודאגות שלא נפסקות – כשהלחץ גדול, קשה להפסיק לחשוב על הדברים שמטרידים את המוח והחשיבה עליהם, בתורה, מגבירה את רמת החרדה במעין מעגל קסם אכזרי.
2. צורך בלתי נשלט באכילה – אשר נובע מהפרשת הורמונים על ידי הגוף במטרה לאפשר לו להתמודד עם הלחץ. לרעב הבלתי ניתן לשליטה הזה, אחראי הורמון הקורטיזול, שמופרש לאחר שמתפוגגת השפעת האדרנלין, שהיתה אמורה לאפשר לגוף להילחם או לברוח ממוקד הלחץ. לכך בדיוק מתכוונים שכמדברים על אכילה רגשית.
3. כאבי בטן – מערכת העיכול היא שותפה מלאה בחוויות הרגשיות שעובר האדם ובעת לחץ ומתח היא נוטה להתכווץ ולגרום לכאב.
4. חוסר מוטיבציה – הגוף, שצריך להתמודד עם האיום הנפשי המתמשך, מונע הפניית אנרגיה לכל מה שנתפס כלא חיוני לאותו רגע.
5. קושי למלא את הריאות – תחושה של קושי בנשימה עמוקה, כאילו משהו מכביד על הריאות ומונע את כניסת האוויר בצורה מספקת.
6. קושי להתרכז – הורמון הקורטיזול, שהזכרנו קודם, מופרש כדי לסמן לגוף למלא את מאגרי האנרגיה המדולדלים שלו. בתהליך הזה אחד הדברים הראשונים שנפגעים הוא יכולת הריכוז והזיכרון שמסייע לכם לתפקד ולמלא משימות.
מה אפשר לעשות כדי לסייע לעצמכם או לאדם אחר הסובל מהתמוטטות עצבים?
הדבר המרכזי שצריך לעשות הוא לנסות להפחית את מקורות הלחץ, העומס והחרדה שהובילו למצב מלכתחילה.
יחד עם זאת, שינוי מציאות לוקח זמן והתהליך עלול להיתקל בקשיים שיעכבו אותו ולכן מומלץ מאוד לפנות במקביל לקבלת סיוע וטיפול נפשי אצל אנשי מקצוע מוסמכים, שיוכלו לעזור לאדם להתמודד עם תחושת הלחץ שהובילה להתמוטטות הנפשית ועם תחושות החרדה והדיכאון שהתמוטטות כזו מביאה איתה.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכותרפיסטית בכירה, MA
התמחות: חרדה, דיכאון, סטרס, OCD, חוסר סיפוק, תקיעות במימוש עצמי, קשיים ביחסים, ליווי בהריון ובהורות, סוגיות
אזור בארץ: רמת השרון, הרצליה, תל אביב וגוש דן
שפה: עברית,אנגלית
מתמחה בטיפול בחרדה ובדיכאון. בעלת ניסיון רב בטיפול בנשים. משלבת שיח המביא לתובנה מעמיקה(גישה פסיכודינמית) עם טכניקות של CBT -בכדי
מטפלת פרטנית, זוגית-משפחתית מוסמכת, MSW
התמחות: טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי, מערכות יחסים מגוונות, פרק ב', מגדר וזהות מינית, אבל ואובדן, טראומה, פוסט
אזור בארץ: צפון,אונליין
שפה: עברית
מטפלת פרטנית, זוגית משפחתית מוסמכת, מנחת קבוצות. מתמחה בתחומים: להט''ב, זהות מינית וזהות מגדרית, אובדן ושכול, פוסט טראומה. מטפלת ב
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
מה זה סכמה תרפיה? צוות על הספה
עולם הטיפול לא קופא על שמריו ועל אף שהפסיכולוגיה נחשבת לדיסציפלינה שמרנית באופן יחסי, שיטות חדשות צומחות בה מדי פעם, בעיקר כאלה המשלבות בין תובנות מזרמים שונים בתורת הנפש.
כמה עולה טיפול פסיכולוגי? צוות על הספה
בגלל אינטנסיביות המפגש הנוצר בין בני האדם המעורבים בטיפול, ובשל האינטימיות שאמורה להירקם בתוך מערכת יחסים זו בכדי שהטיפל יעבוד, גם המטפל הטוב והמנוסה ביותר לא תמיד יתאים לכל אחד
מתי עדיף ללכת לטיפול קבוצתי? צוות על הספה
רוב האנשים חושבים ששירות או טיפול הניתנים באופן פרטי, תמיד יהיו עדיפים ומותאמים יותר מאשר מענה קבוצתי. שבחלק מהמקרים בתחום הטיפול, לקבוצה יש יתרונות מובהקים והיא עשויה להוות חלק אינטגרלי מהטיפול ולשפר דרמטית את הסיכוי להשיג את המטרות.
התמודדות עם חרדה כלכלית צוות על הספה
כל מי שפגש אי פעם אנשים במצוקה כלכלית, יודע לתאר את ההשפעה ההרסנית שלה על כל תחומי החיים – הורות, זוגיות, תחושת הערך העצמי ואפילו הבריאות הפיזית.